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ゆるダイエット10週目【Nosh ナッシュ】+炭酸水ダイエット

さて今週の【ゆるダイエット】は?
昼食をヘルシーな宅配冷凍弁当【Nosh ナッシュ】に変更してみる【ゆるダイエット】です。
そして食事前に炭酸水を飲んで満腹感を得るダイエットも併用していきます。

2022/12/5 体重76.4kg

【ナッシュ】豚肉と野菜の和風ソース

  • 豚肉と野菜の和風ソース、菜の花のあえ物、絹揚げのそぼろあえ、枝豆豆腐
    • 糖質13.1g
    • 塩分2.5g
    • カロリー442kcal
    • 脂質35.6g
    • 食物繊維2.8g

体重は変わらず。
昼食は【ナッシュ】豚肉と野菜の和風ソース。豚肉系は量がそれほど変わらない感じ。

2022/12/6 体重76.2kg

体重は-0.2kgでした。
昼食は妻がいたのでカレーうどん。カレー3連荘はさすがにやばいでしょ。

2022/12/7 体重77.0kg

体重は+0.8kgでした。カレーが効きましたね・・・・
昼食は妻がいたのでラーメン。妻がいると麺類多い。

2022/12/8 体重76.8kg

【ナッシュ】肉団子の甘酢

  • 肉団子の甘酢、ポテトサラダ、海老チリマヨ、ブロッコリーのにんにく山椒
    • 糖質29.8g
    • 塩分2.5g
    • カロリー271kcal
    • 脂質9.6g
    • 食物繊維5.3g

体重は-0.2kgでした。
昼食は【ナッシュ】肉団子の甘酢。最初イマイチだと思ったのに又たのんでた。量が少ない。

2022/12/9 体重76.6kg

【ナッシュ】旨だれペッパーチキン

  • 旨だれペッパーチキン、いんげんとゴボウのおかかあえ、カニ豆腐つくね、山菜のおろしマヨ
    • 糖質15.1g
    • 塩分2.3g
    • カロリー401kcal
    • 脂質27.2g
    • 食物繊維3.4g

体重は-0.2kgでした。
昼食は【ナッシュ】旨だれペッパーチキン。2回目の方が明らかに量が多い。チキンはバラツキあり。

2022/12/10 体重76.6kg

体重は変わらず。
本日はゴルフ。宴会ばかり・・・

2022/12/11 体重77.6kg

体重は+1.0kg・・・・

今週のまとめ

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2022/12/4の体重は76.4kgだったので+1.2kgとの結果でした。
やばいですね。今週は色々やらかしました。今月はイベント盛りだくさんなのでどう乗り切るか・・・
歩数1日1万歩平均も未達成です。朝寒くて出られませんでした・・・

-nosh