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ゆるダイエット9週目【Nosh ナッシュ】+炭酸水ダイエット&11月のまとめ

さて今週の【ゆるダイエット】は?
昼食をヘルシーな宅配冷凍弁当【Nosh ナッシュ】に変更してみる【ゆるダイエット】です。
そして食事前に炭酸水を飲んで満腹感を得るダイエットも併用していきます。

2022/11/28 体重77.0kg

【ナッシュ】豚バラ肉のにんにくソース

  • 豚バラ肉のにんにくソース、白菜のサラダ、シューマイ、インゲンのそぼろあえ
    • 糖質15.7g
    • 塩分2.1g
    • カロリー433kcal
    • 脂質33.3g
    • 食物繊維4.2g

体重は+0.2kgでした。キャンプで食べすぎたかな・・・
昼食は【ナッシュ】豚バラ肉のにんにくソース。にんにく感がチョット少ないかな。豚の中ではオススメしない。

2022/11/29 体重76.6kg

【ナッシュ】きのことチーズのトマトハンバーグ

  • きのことチーズのトマトハンバーグ、枝豆と鶏肉の洋風あえ、人参のガーリックバター、コールスローサラダ
    • 糖質18.2g
    • 塩分2.4g
    • カロリー387kcal
    • 脂質23.9g
    • 食物繊維5.7g

体重は変わらず。
昼食は【ナッシュ】きのことチーズのトマトハンバーグ。ハンバーグは外れ無し。量もひき肉測ってるだろうから商品によっても変わらないと思う。

2022/11/30 体重76.6kg

【ナッシュ】ビーフボールのミートソース

  • ビーフボールのミートソース、豆のマスタードサラダ、いんげんとアーモンドのあえ物、コーンのオニオンドレッシング
    • 糖質20.5g
    • 塩分2.5g
    • カロリー390kcal
    • 脂質22.0g
    • 食物繊維6.2g

【ナッシュ】半熟卵とチーズのグリルハンバーグ

  • 半熟卵とチーズのグリルハンバーグ、カボチャサラダ、人参のコールスロー、ブロッコリーソテー
    • 糖質19.9g
    • 塩分2.5g
    • カロリー435kcal
    • 脂質29.9g
    • 食物繊維4.2g

体重は変わらず。
昼食は【ナッシュ】ビーフボールのミートソースと半熟卵とチーズのグリルハンバーグを妻とシェア。半熟卵とチーズのグリルハンバーグは2回目。それ程違いは無いと思う。

2022/11 まとめ

2022/11/1の体重が77.6kgでした。2022/12/1の体重が76.6kgなので1ヶ月で-1.0kgです。
ペースが落ちてきました。寒いからなのか?気が緩んで食べすぎてるのか?体重が減りにくくなったのか?わかりませんが65kg目指して続けて行こうと思います。

2022/12/1 体重76.6kg

【ナッシュ】ぶりのみぞれがけ

  • ぶりのみぞれがけ、そぼろ切干大根、菜の花のおひたし、かぼちゃアーモンドあえ
    • 糖質18.2g
    • 塩分2.1g
    • カロリー396kcal
    • 脂質25.6g
    • 食物繊維3.8g

体重は変わらず。
昼食は【ナッシュ】ぶりのみぞれがけ。今まで頼んだ魚の中では一番良かった。

2022/12/2 体重76.6kg

【ナッシュ】ソースヒレカツ

  • ソースヒレカツ、カリフラワーのごま和え、チンゲン菜と人参のおひたし、ミックス豆サラダ
    • 糖質20.6g
    • 塩分2.1g
    • カロリー250kcal
    • 脂質11.7g
    • 食物繊維3.1g

体重は変わらず。
昼食は【ナッシュ】ソースヒレカツ。ちょっと小さいし食べにくい。
夕食に初めてチューリップを作ってみた。作りすぎ・・・食べきれなかった。

2022/12/3 体重76.2kg

体重は-0.4kg。急に減ったが昼からパーティーのためキープできない。

2022/12/4 体重76.4kg

体重は+0.2kgでした。
朝食はご馳走になり、昼はチューリップの残り。夕食は頂いたビーフシチュー。

今週のまとめ

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2022/11/27の体重は76.8kgだったので-0.4kgとの結果でした。
歩数1日1万歩平均達成です。日曜はサボってしまいました。最近の記録76.2kgが出たので今週も継続してがんばります。

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