さて今週の【ゆるダイエット】は？
昼食をヘルシーな宅配冷凍弁当【Nosh ナッシュ】に変更してみる【ゆるダイエット】です。
そして食事前に炭酸水を飲んで満腹感を得るダイエットも併用していきます。
2022/11/21 体重77.2kg
【ナッシュ】麻婆茄子
- 麻婆茄子､香醋だんご､レンコンの醤油あえ､玉ねぎと搾菜の旨塩
- 糖質19.5g
- 塩分2.5g
- カロリー355kcal
- 脂質24.7g
- 食物繊維4.2g
体重は+0.4kgでした。昨日のピザパーティーが効きました。
昼食は【ナッシュ】麻婆茄子。ま～普通でした。
2022/11/22 体重77.0kg
体重は-0.2kgでした。
本日は昼頃に病院で検査のため昼は16時頃になってしまった。帰ってから軽めにトーストを食べたがナッシュの弁当の方が軽かったような気がします。夕食は昨日の鍋の味変。写真は忘れました。
2022/11/23 体重76.8kg
【ナッシュ】豚バラねぎ塩だれ
- 豚バラねぎ塩だれ､切干大根､チーズたらの天ぷら､おくらの和え物
- 糖質13.4g
- 塩分2.5g
- カロリー433kcal
- 脂質35.5g
- 食物繊維3.1g
【ナッシュ】豆腐干と蒸し鶏のさっぱりあえ
- 豆腐干と蒸し鶏のさっぱりあえ､高菜焼売､うま塩ザーサイ､インゲンと桜エビのあえもの
- 糖質10.4g
- 塩分2.5g
- カロリー245kcal
- 脂質14.6g
- 食物繊維2.7g
体重は-0.2kgでした。
昼食は【ナッシュ】豚バラねぎ塩だれと豆腐干と蒸し鶏のさっぱりあえを妻とシェアしました。
豆腐干が散乱していた。もう少し丁寧に扱った方が良い気がします。豚は外れないかと思ってたけどイマイチでした。
2022/11/24 体重76.8kg
【ナッシュ】油淋鶏
- 油淋鶏､大根サラダ､蟹の豆腐寄せ､焼豚のあえ物
- 糖質19.7g
- 塩分2.4g
- カロリー370kcal
- 脂質22.7g
- 食物繊維2.2g
体重は変わらず。
昼食は【ナッシュ】油淋鶏でした。副菜がイマイチかな。
2022/11/25 体重76.4kg
体重は-0.4kgでした。本日からキャンプ。
今日はゴルフでしたので昼食はゴルフ場でおろしポン酢かつ。なんでゴルフ場のご飯はあんなに量が多いのかな。
夕食は居酒屋へ、コースなので食べ過ぎました。美味しいけど量が多いんだよな～。
2022/11/26 体重不明
体重不明。キャンプ二日目
2022/11/27 体重76.8kg
体重は不明なので翌日からの平均値です。
キャンプ三日目
今週のまとめ
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2022/11/20の体重は76.8kgだったので今週は変わりなしとの結果でした。
歩数1日1万歩平均未達です・・・キャンプから帰ってから見るの忘れました。少し歩けば達成だったので残念です。
