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ゆるダイエット7週目【Nosh ナッシュ】+炭酸水ダイエット

さて今週の【ゆるダイエット】は?
昼食をヘルシーな宅配冷凍弁当【Nosh ナッシュ】に変更してみる【ゆるダイエット】です。
そして食事前に炭酸水を飲んで満腹感を得るダイエットも併用していきます。

2022/11/14 体重77.4kg

【ナッシュ】バターチキンカレー

  • バターチキンカレー、トマトマリネ、モロヘイヤサラダ、ひよこ豆ソテー
    • 糖質16.7g
    • 塩分1.9g
    • カロリー365kcal
    • 脂質22.9g
    • 食物繊維5.9g

体重は変わらず。
昼食は【ナッシュ】バターチキンカレー。カレーにご飯は必ず付くわけじゃないのね。

2022/11/15 体重77.2kg

【ナッシュ】チキンのトマトチーズがけ

  • チキンのトマトチーズがけ、ウインナーと小松菜のサラダ、グリル野菜とツナの貝だし風味、アボカドベーコン
    • 糖質12.8g
    • 塩分2.3g
    • カロリー427kcal
    • 脂質25.4g
    • 食物繊維2.9g

体重は-0.2kgでした。
昼食は【ナッシュ】チキンのトマトチーズがけ。なかなか美味しい。

2022/11/16 体重77.2kg

【ナッシュ】チリハンバーグステーキ

  • チリハンバーグステーキ、彩り野菜、なすのバジルソース、そら豆のポテトサラダ
    • 糖質17.5g
    • 塩分2.5g
    • カロリー404kcal
    • 脂質28.7g
    • 食物繊維4.3g

体重は変わらず。
昼食は【ナッシュ】チリハンバーグステーキ、人気とあるだけに美味しい。

2022/11/17 体重76.8kg

【ナッシュ】さっぱりおろしぽん酢カツ

  • さっぱりおろしぽん酢カツ、そぼろ入りポテト、春菊と油揚げのごま和え、枝豆のザクザク醤油
    • 糖質22.7g
    • 塩分2.5g
    • カロリー326kcal
    • 脂質16.9g
    • 食物繊維6.0g

【ナッシュ】痺れる旨辛よだれ鶏

  • 痺れる旨辛よだれ鶏、紅白野菜の胡麻ソース、海老蒸し餃子、コーンと高菜漬けの和え物
    • 糖質15.7g
    • 塩分2.5g
    • カロリー503kcal
    • 脂質36.1g
    • 食物繊維3.5g

体重は-0.4kgでした。
昼食は【ナッシュ】さっぱりおろしぽん酢カツと痺れる旨辛よだれ鶏をシェア。カツは切れていないので食べにくい。

2022/11/18 体重77.0kg

体重は+0.2kgでした。夕食のラーメンは効く。
今日はゴルフでしたので昼食はゴルフ場でおろしポン酢かつ。なんでゴルフ場のご飯はあんなに量が多いのかな。
夕食は居酒屋へ、コースなので食べ過ぎました。美味しいけど量が多いんだよな~。

2022/11/19 体重77.2kg

体重は+0.2kgでした。ゴルフだったのに・・・
朝食は散歩がてらモーニングへ。昼は気になってたパン屋の前を通ったので買ってしまった。
夕食は頂いたキンパと総菜。

2022/11/20 体重76.8kg

体重は-0.4kgでした。
昼はお呼ばれしてピザパーティー、また食べすぎてしまった。

今週のまとめ

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2022/11/13の体重は77.4kgだったので今週は-0.6kgとの結果でした。
歩数1日1万歩平均は達成しました。火曜は雨だったので散歩は無し、結構ギリギリでした。

-nosh