さて今週の【ゆるダイエット】は？
昼食をヘルシーな宅配冷凍弁当【Nosh ナッシュ】に変更してみる【ゆるダイエット】です。
今週はその中でも300kcal以下の低カロリーメニューを中心に食べていきます。
2022/11/7 体重78.0kg
【ナッシュ】白菜の棒棒鶏
- 白菜の棒棒鶏､小柱のサラダ､キャベツとじゃこの中華あえ､小松菜と干し肉のあえ物
- 糖質16.6g
- 塩分2.4g
- カロリー248kcal
- 脂質9.2g
- 食物繊維4.8g
体重は-0.2kgでした。
昼食は【ナッシュ】白菜の棒棒鶏。わりとしっかりした味で美味しかった。
2022/11/8 体重77.6kg
【ナッシュ】筑前煮
- 筑前煮､がんもどき､ほうれん草のお浸し､カリフラワーのごまぽん酢
- 糖質16.7g
- 塩分2.3g
- カロリー272kcal
- 脂質13.9g
- 食物繊維3.8g
体重は-0.4kgでした。
昼食は【ナッシュ】筑前煮。期待していなかったけど美味しい。又頼むかも。
2022/11/9 体重77.6kg
【ナッシュ】茄子と絹揚げの揚げ浸し
- 茄子と絹揚げの揚げ浸し､野沢菜のあえ物､白身魚と豆腐のしんじょう､山芋のしそあえ
- 糖質12.4g
- 塩分2.5g
- カロリー255kcal
- 脂質17.8g
- 食物繊維3.8g
体重は変わらず。
昼食は【ナッシュ】茄子と絹揚げの揚げ浸し。ちょっと寂しい。米との相性いまいち。
2022/11/10 体重77.4kg
体重は-0.2kgでした。
昼食は妻がいたので自炊。夕食は出かけたついでに居酒屋。久しぶりに良い店見つけた。
2022/11/11 体重77.4kg
【ナッシュ】白身魚のしょうが煮
- 白身魚のしょうが煮､卯の花､かに豆腐､かぼちゃのごま金時
- 糖質17.7g
- 塩分2.5g
- カロリー238kcal
- 脂質10.7g
- 食物繊維4.4g
【ナッシュ】チキンの洋風バター醤油
- チキンの洋風バター醤油､キャベツとツナのマリネ､カレーほうれん草､卵とえのきのサラダ
- 糖質15.2g
- 塩分2.5g
- カロリー317kcal
- 脂質19.1g
- 食物繊維2.6g
体重は変わらず。
昼食は【ナッシュ】白身魚のしょうが煮。ちょっと量が寂しい。味は美味しい。妻がチキンの洋風バター醤油を食べたので少しシェアしました。
2022/11/12 体重77.4kg
昼食は最近お気に入りの蕎麦屋へ。夕食は妻の家族と居酒屋へ。そのまま泊り。
2022/11/13 体重77.4kg
朝食は妻の実家でご馳走に。写真撮り忘れ・・・・。夕食は昨日から食べすぎなのでつまみだけ。
体重も測れなかったので11/12・14の体重が77.4kgだったため11/13も77.4kgで記録します。
今週のまとめ
ナッシュ初回購入の方限定！合計￥3,000 OFF はこちらから
2022/11/6の体重は78.2kgだったので今週は-0.8kgとの結果でした。
2022/10/30の体重は77.6kgだったので２週間で-0.2kgです。77.4kgの壁が高いです。
歩数1日1万歩平均は達成しました。金曜は疲れてたので久しぶりに散歩サボり。
