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ゆるダイエット5週目【Nosh ナッシュ】低カロリーメニュー&10月のまとめ

さて今週の【ゆるダイエット】は?
昼食をヘルシーな宅配冷凍弁当【Nosh ナッシュ】に変更してみる【ゆるダイエット】です。
今週はその中でも300kcal以下の低カロリーメニューを中心に食べていきます。

2022/10/31 体重77.8kg

【ナッシュ】海老ときのこの八宝菜

  • 海老ときのこの八宝菜、肉団子の甘酢、パプリカのうま塩、海鮮焼売
    • 糖質21.4g
    • 塩分2.4g
    • カロリー231kcal
    • 脂質10.6g
    • 食物繊維4.2g
  • +ライス150g 252kcal

体重は+0.2kgでした。週末になるとどうしても食べすぎてしまう。
昼食は【ナッシュ】海老ときのこの八宝菜。副菜の焼売と肉団子がよかった。海老も美味しい。

2022/10 まとめ

2022/10/1の体重が80.0kgでした。2022/11/1の体重が77.6kgなので1ヶ月で-2.4kgです。
順調ですね。2022/1/1の時点で85.0kgでした。
散歩だけして9ヶ月で5kg落ちたので1ヶ月平均0.5kg位です。
ナッシュを食べるようになって体重が落ちるペースは確実に早くなったようです。
今のペースが続けば後5ヶ月位で65.0kgになりますがそんなに上手くいかないですよね。

2022/11/1 体重77.6kg

【ナッシュ】鮭のロースト豆腐干添え

  • 鮭のロースト豆腐干添え、茄子の香味ソース、人参のごまだれ、ほうれん草のカキ油
    • 糖質8.0g
    • 塩分1.6g
    • カロリー283kcal
    • 脂質16.4g
    • 食物繊維2.9g
  • +ライス150g 252kcal

体重は-0.2kgでした。
昼食は【ナッシュ】鮭のロースト豆腐干添え。副菜の焼売と肉団子がよかった。海老も美味しい。

2022/11/2 体重77.6kg

【ナッシュ】ロールキャベツのチーズデミ

  • ロールキャベツのチーズデミ、ポテトサラダ、茄子の貝柱風味、カリフラワーの玉葱ドレッシング
    • 糖質17.2g
    • 塩分2.1g
    • カロリー299kcal
    • 脂質18.9g
    • 食物繊維2.9g

体重は変わらず。
昼食は【ナッシュ】ロールキャベツのチーズデミ。冷凍ご飯無かった・・・
夕食は最近出来合が多い。痩せる気のないメニューですね。

2022/11/3 体重77.4kg

【ナッシュ】帆立とブロッコリーの中華あん

  • 帆立とブロッコリーの中華あん、オクラの胡麻ソース、紅白野菜と卵の香味だれ、茄子の甘酢
    • 糖質17.5g
    • 塩分2.2g
    • カロリー276kcal
    • 脂質13.1g
    • 食物繊維4.5g

【ナッシュ】四川風エビのピリ辛

  • 四川風エビのピリ辛、シュウマイ、白菜の中華和え、肉団子の甘酢あん
    • 糖質16.6g
    • 塩分2.5g
    • カロリー256kcal
    • 脂質11.8g
    • 食物繊維2.9g

体重は-0.2kgでした。最近の最低体重ですね。妻が休みなので昼食はビーフン。
夕食に【ナッシュ】をシェアして食べました。川風エビのピリ辛と帆立とブロッコリーの中華あん。

2022/11/4 体重77.4kg

体重は変わらず。本日も妻が休みなので昼食ナッシュ無し。相変わらず夕飯の量が多いです。

2022/11/5 体重77.4kg

体重は変わらず。昼食は久しぶりにナポリタンを作りました。
夜はGUNS N' ROSES楽しかった。その後22時頃焼肉食べたので明日は体重+間違いなし。

2022/11/6 体重78.2kg

体重は+0.8kgでした。77.4kgの壁は高いようです。
朝は散歩がてらジョナサンにモーニング食べに行きました。昼食はテレビで見た成城石井の影響で出来合。

今週のまとめ

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2022/10/30の体重は77.6kgだったので今週は+0.6kgとの結果でした。
歩数1日1万歩平均は達成しました。
22時の焼肉はやばいですね。でも遊びに行っているのにダイエットしているのでこの時間に焼肉はチョット。
とはなりません。ゆるダイエットですから又痩せれば良いです。ゆっくりやっていきます。
ナッシュの低カロリーメニューを食べていたのですが最終日でよくわからい結果になってしまいました。

-nosh