さて今週の【ゆるダイエット】は？
昼食をヘルシーな宅配冷凍弁当【Nosh ナッシュ】に変更してみる【ゆるダイエット】です。
2022/10/24 体重78.0kg
【ナッシュ】旨だれペッパーチキン
- 旨だれペッパーチキン､いんげんとゴボウのおかかあえ､カニ豆腐つくね､山菜のおろしマヨ
- 糖質15.1g
- 塩分2.3g
- カロリー401kcal
- 脂質27.2g
- 食物繊維3.4g
- +ライス150g 252kcal
体重は変わらず。6日間同じ体重です。
昼食は【ナッシュ】旨だれペッパーチキン。今までで一番美味しいかも。ただやはり温め時間が不安定肉は冷たい箇所があり、山菜のおろしマヨはマヨが分離してしまう。
2022/10/25 体重77.8kg
【ナッシュ】半熟卵とチーズのグリルハンバーグ
- 半熟卵とチーズのグリルハンバーグ､カボチャサラダ､人参のコールスロー､ブロッコリーソテー
- 糖質19.9g
- 塩分2.5g
- カロリー435kcal
- 脂質29.9g
- 食物繊維4.2g
- +ライス150g 252kcal
体重は-0.2kgでした。
昼食は【ナッシュ】半熟卵とチーズのグリルハンバーグ。これも美味しい。量的にもとても満足できる。
夕食は出かけたついでに居酒屋へ・・・また食べすぎてしまった。いなせや 桜新町店
2022/10/26 体重77.8kg
【ナッシュ】クリームコロッケグラタン
- クリームコロッケグラタン､インゲンのカレータルタル､キャロットラペ､ほうれん草とコーンのソテー
- 糖質18.0g
- 塩分2.5g
- カロリー394kcal
- 脂質27.4g
- 食物繊維4.4g
- +ライス150g 252kcal
体重は変わらず。
昼食は【ナッシュ】クリームコロッケグラタン。美味しかった。今週は当りメニューが続く。
寒くなったので鍋が多くなる。
2022/10/27 体重77.8kg
【ナッシュ】豚肉と野菜の和風ソース
- 豚肉と野菜の和風ソース､菜の花のあえ物､絹揚げのそぼろあえ､枝豆豆腐
- 糖質13.1g
- 塩分2.5g
- カロリー442kcal
- 脂質35.6g
- 食物繊維2.8g
- +ライス150g 252kcal
体重は変わらず。寒くなったから体重減りにくいかもしれませんね。
昼食は【ナッシュ】豚肉と野菜の和風ソース。豚肉系は外れ無いかも。
2022/10/28 体重77.6kg
【ナッシュ】コク旨肉じゃが
- コク旨肉じゃが､とうもろこしのつまみ揚げ､ブロッコリーのアーモンドマヨ､かぶのおろし醤油
- 糖質22.2g
- 塩分2.3g
- カロリー468kcal
- 脂質34.3g
- 食物繊維3.8g
体重は-0.2kgでした。
昼食は【ナッシュ】コク旨肉じゃが。美味しい。味がしっかりしているのでご飯が欲しかった。
妻が夜いないので朝昼とも軽めにすまし、夜の一人パーティーに備える。
夕食は食べすぎる。いつも二人で食べる肉の量を一人で食べて、ライス300ｇいってしまった。
2022/10/29 体重77.4kg
【ナッシュ】大豆ミートソースの生パスタ
- 大豆ミートソースの生パスタ､オクラカリフラワー､きのこバター､ペッパーキャベツ
- 糖質25.2g
- 塩分2.5g
- カロリー250kcal
- 脂質9.5g
- 食物繊維5.2g
体重は-0.2kgでした。昨晩あんなに食べたのに体重減るって・・・よく分からない。
昼食は【ナッシュ】大豆ミートソースの生パスタ。妻が昼食要らないとの事で今日もナッシュ。ミートソースとありますがソース感は全然ないですね。ぱさぱさしてます。ソースっぽくした方が美味しいのでは？
2022/10/30 体重77.6kg
体重は+0.2kgでした。焼肉食べて減ってポトフで戻る・・・・
夕食を早い時間に食べる予定なので朝昼兼用としました。
上野動物園にパンダを見に行き夜はスペインバルへ。食べすぎる。
下町バル ながおか屋 ラムチョップ美味しい。
今週のまとめ
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2022/10/23の体重は78.0kgだったので今週は-0.4kgとの結果でした。
歩数も1日1万歩平均は達成しました。動物園で歩き回ったので歩数は多い方ですね。
体重は少しづつですが着実に減っています。
寒くなってきたので体重は減りにくくなってきそう。食べすぎは注意したいですね。
