さて今週の【ゆるダイエット】は？
昼食をヘルシーな宅配冷凍弁当【Nosh ナッシュ】に変更してみる【ゆるダイエット】です。
2022/10/17 体重78.4kg
【ナッシュ】やみつき塩から揚げ
- やみつき塩から揚げ､みぞれ揚げ豆腐､おくらの胡麻だれ､ふきとピーマンのあえ物
- 糖質10.7g
- 塩分2.4g
- カロリー266kcal
- 脂質16.5g
- 食物繊維2.6g
体重+0.2kgでした。やはり週末で少し戻ってしまう・・・
昼食は【ナッシュ】やみつき塩から揚げ。塩分を抑えるためか塩から揚げって程味はしない。冷凍ご飯のストックが無かった・・・
夕食は中華の出来合。
2022/10/18 体重78.4kg
【ナッシュ】豚肉と野菜のおろしポン酢仕立て
- 豚肉と野菜のおろしポン酢仕立て､白菜と青梗菜のおひたし､山芋の醤油だれ､かぼちゃのそぼろあえ
- 糖質14.6g
- 塩分2.3g
- カロリー463kcal
- 脂質37.6g
- 食物繊維4.2g
- +ライス150g 252kcal
体重は変わらず。
昼食は【ナッシュ】豚肉と野菜のおろしポン酢仕立て。これは満足しました。
2022/10/19 体重78.0kg
【ナッシュ】鶏肉の照り焼き
- 鶏肉の照り焼き､ブロッコリーのかつお和え､かぶのお浸し､茄子のおろし醤油
- 糖質12.9g
- 塩分2.4g
- カロリー328kcal
- 脂質19.7g
- 食物繊維3.0g
- +ライス150g 252kcal
体重は-0.4kgでした。
昼食は【ナッシュ】鶏肉の照り焼き。量が寂しいなぁ。
2022/10/20 体重78.0kg
【ナッシュ】アッシパルマンティエ
- アッシパルマンティエ､小松菜ソテー､トマトエッグ､そら豆と枝豆チーズあえ
- 糖質16.8g
- 塩分2.3g
- カロリー412kcal
- 脂質29.9g
- 食物繊維4.2g
- +ライス150g 252kcal
体重は変わらず。
昼食は【ナッシュ】アッシパルマンティエ。量は多くて満足できる。スパイスがチョット苦手。
2022/10/21 体重78.0kg
【ナッシュ】肉団子の甘酢
- 肉団子の甘酢､ポテトサラダ､海老チリマヨ､ブロッコリーのにんにく山椒
- 糖質29.8g
- 塩分2.5g
- カロリー271kcal
- 脂質9.6g
- 食物繊維5.3g
- +ライス150g 252kcal
体重は変わらず。
昼食は【ナッシュ】肉団子の甘酢。美味しいけど大きいのが1個じゃなくて4個位に分けてほしい。
その方がレンチンする時間も短くなるだろうし副菜を温めすぎないで済むんじゃないかな。
2022/10/22 体重78.0kg
体重は変わらず。
昼食はカレー食べすぎたので食後の散歩を兼ねて出かける。
2022/10/23 体重78.0kg
体重は変わらず。今週は殆ど体重の変化なし。週末は結構食べたのにキープできたのは良かった。
来週はその分減るんじゃないだろうか。
今週のまとめ
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2022/10/16の体重は78.2kgだったので今週は-0.2kgとの結果でした。
歩数も1日1万歩平均は達成しました。
今週は殆ど変化なし、こんな時もありますが引き続きがんばります。
