さて今週の【ゆるダイエット】は？
昼食をヘルシーな宅配冷凍弁当【Nosh ナッシュ】に変更してみる【ゆるダイエット】です。
2022/10/3 体重79.6kg
【ナッシュ】にんにく醤油から揚げ
- にんにく醤油から揚げ､じゃこピーマン､蓮根きんぴら､なすのおろし生姜
- 糖質12.7g
- 塩分2.4g
- カロリー292kcal
- 脂質18.3g
- 食物繊維1.9g
- +ライス150g 252kcal
昼食は【ナッシュ】のにんにく醤油から揚げ。
から揚げは少し固め、下にあるキャベツがべちゃっとするので入れなくて良いのではと思った。蓮根きんぴらが美味しかった。
夕飯を食べすぎた・・・・
2022/10/4 体重79.6kg
【ナッシュ】ハンバーグと温野菜のデミ
- ハンバーグと温野菜のデミ､ポテトサラダ､アスパラベーコン､ズッキーニエッグ
- 糖質21.4g
- 塩分2.4g
- カロリー353kcal
- 脂質21.0g
- 食物繊維5.1g
- +ライス150g 252kcal
体重は前日から変わらず。
昼食は【ナッシュ】ハンバーグと温野菜のデミ。
鳥のハンバーグでした。結構ボリュームあり美味しかった。
2022/10/5 体重79.4kg
【ナッシュ】白身魚の香味だれ
- 白身魚の香味だれ､白菜の貝柱サラダ､焼豚のあえ物､レンコンのザクザク醤油
- 糖質20.2g
- 塩分2.5g
- カロリー272kcal
- 脂質14.0g
- 食物繊維3.2g
- +ライス150g 252kcal
体重は-0.2kg。
昼食は【ナッシュ】白身魚の香味だれ。
ナッシュのカレーを食べようとライスを温めたがカレーはライス入りだと気が付きメニュー変更。
2022/10/6 体重79.4kg
【ナッシュ】飴色玉ねぎのビーフカレー
- 飴色玉ねぎのビーフカレー､カブクリーム､カボチャバター､コールスローサラダ
- 糖質22.3g
- 塩分2.5g
- カロリー422kcal
- 脂質29.3g
- 食物繊維6.7g
- +味噌汁 30kcal
体重は前日から変わらず。
昼食は【ナッシュ】飴色玉ねぎのビーフカレー。
昨日のリベンジでビーフカレー普通に美味しい。米は少なめでした。肉はゴロゴロ入っている。
2022/10/7 体重79.2kg
【ナッシュ】豚の生姜焼き
- 豚の生姜焼き
- 糖質13.5g
- 塩分2.5g
- カロリー376kcal
- 脂質24.2g
- 食物繊維3.3g
- +ライス150g 252kcal
体重は-0.2kg。
昼食は【ナッシュ】豚の生姜焼き。
もっと生姜が効いているほうが好みです。ゆかりは苦手です。
2022/10/8 体重78.6kg
体重は-0.6kg。
体重が減った分を取り戻すように昼は食べすぎる。明日の準備で忙しいので夜も出来合・・・
2022/10/9 体重78.8kg
体重は+0.2kg。昨日食べ過ぎた。
本日はゴルフからの△キャンプと忙しい1日でした。
朝食はコンビニでコロッケパン。そして夕食は食べすぎる・・・
今週のまとめ
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2022/10/2の体重は79.8kgだったので今週は-1.0kgとの結果でした。
歩数も1日1万歩平均は達成しました。
良い結果でしたが週末食べすぎたので来週少し戻りそうです・・・
